FAQs
#woddoesthatmean?!
FAQs - steht für Frequently Asked Questions. In unserem Fall müsste es eigentlich WDTM heißen - Wod Does That Mean. Deswegen findest du eine Hotlist von A bis Z der am häufigsten verwendeten Begrifflichkeiten aus unserem CrossFit-Alltag, die wir euch beim Training selbstverständlich immer wieder gern aufs Neue erklären, solltest du dir nicht mehr ganz sicher sein, was sie wirklich bedeuten ;-)
So vielfältig die CrossFit-spezifischen Begrifflichkeiten sich zeigen, so abwechslungsreich ist auch unser Kursangebot. Damit du genau weißt, worauf du dich wann einlässt, haben wir alle wichtigen Facts zu unserem Trainingsangebot inklusive Kursbeschreibungen hier zusammengefasst.
... gib uns heute
#crossfitlanguage
Air Squat
Abkürzung: AS → Kniebeuge - klassische Eigengewichtsübung ohne zusätzliches Gewicht
As Many Rounds As Possible
Abkürzung: AMRAP → Bei AMRAP-Workouts müssen innerhalb der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen oder Runden wie möglich absolviert werden.
As Prescribed
Abkürzung: RX → Wie vorgeschrieben; Das WOD wird mit den vorgegebenen Übungen, Gewichten und Wiederholungen ausgeführt.
Back Squat
Abkürzung: BS → Kniebeugenvariation mit zusätzlichem Gewicht (mit einer Langhantel) auf den Schultern
Bar
Stange → Dabei kann sowohl die Hantelstange als auch die Klimmzugstange (Pull Up Bar) gemeint sein.
Barbell
Kurz und knackig → damit ist die Langhantel gemeint
Bodyweight
Abkürzung: BW → Körpergewicht; Das eigene Körpergewicht dient oftmals als Orientierung bei Gewichthebe-Übungen.
Box
CrossFitter trainieren in einer CrossFit-Box, nicht im Gym oder Fitnessstudio.
Box Jump
Abkürzung: BJ → Sprung auf eine Kiste und wieder hinunter
Burpee
Liegestützstrecksprung - eine der am meisten gefürchteten Eigengewichtsübungen ;-)
Chest-to-Bar-Pull-Up
Abkürzung: C2B → Klimmzugvariation, bei der die Klimmzugstange mit der Brust unterhalb des Sternums berührt wird.
Chin-Over-Bar-Pull-Up
Klimmzugvariation, bei der das Kinn über die Stange gezogen wird.
Clean
Umsetzen; Eine Übung aus dem olympischen Gewichtheben: Das Gewicht wird vom Boden aufgenommen und auf die vordere Schulter (die sogenannte Front-Rack-Position) umgesetzt.
Clean and Jerk
Abkürzung: C&J → Umsetzen und Stoßen; Eine Übung aus dem olympischen Gewichtheben: Zuerst wird das Gewicht vom Boden aufgenommen, auf die vordere Schulter umgesetzt und dann über den Kopf gestoßen.
Coach
Trainer ;-) in unserem Fall Joe
CrossFit Games
Die CrossFit Games sind die jährlichen "Weltmeisterschaften". Dort werden die "Fittest on Earth" gekürt.
CrossFit Open
Die CrossFit Open ist die Online Qualifizierung für die Regionals und somit der erste Schritt zu den Games. Die Open-WODs werden in vielen Boxen regelrecht zelebriert. Jeder kann mitmachen - auch du!
Deadlift
Abkürzung: DL → Kreuzheben; Eine Übung aus dem Gewichtheben: Das Gewicht wird vom Boden aufgehoben.
Double Under
Abkürzung: DU → Doppelsprung; Eine Übung aus dem Seilspringen: Während des Sprungs wird das Seil zwei Mal durchgeschlagen.
Dumbbell
Abkürzung: DB → Kurzhantel
Every Minute on the Minute
Abkürzung: EMOM → Jede Minute auf die Minute; Bei dieser Art des Workouts wird jede Minute eine vorgegebene Wiederholungsanzahl einer Übung oder eines Übungssets ausgeführt.
For Time
Abkürzung: FT → Auf Zeit; Die vorgegebenen Übungen und Wiederholungen müssen so schnell wie möglich absolviert werden. Der Score ist die benötigte Zeit.
Front Squat
Abkürzung: FS → Kniebeugenvariation mit zusätzlichem Gewicht auf den vorderen Schultern (der sogenannten Front-Rack-Position).
Handstand
Abkürzung: HS → Handstand. Selbsterklärend.;-)
Handstand Push-Up
Abkürzung: HSPU → Handstandliegestütze; Wie bei einer Liegestütze werden während des Handstands die Arme angewinkelt, so dass der Kopf den Boden berührt und wieder in die volle Streckung durchgedrückt. Nur eben alles "kopfüber".
Hang Power Clean
Abkürzung: HPC → Variation des Umsetzens; In der Ausgangsposition befindet sich die Langhantel im "Hang" (alles zwischen Knie und Mitte der Oberschenkel). Das Gewicht wird dann auf die vorderen Schultern (die sogenannte Front-Rack-Position) umgesetzt.
Hero Workouts
Helden Workouts; Eine Reihe von besonders langen und harten WODs, die nach gefallenen Soldaten benannt wurden und an besonderen Tagen oder Feiertagen absolviert werden, sogenannte Benchmark-WODs. Das bekannteste ist z.B. Murph (1 Meile Laufen, 100 Klimmzüge, 200 Liegestützen, 300 Kniebeugen, 1 Meile Laufen).
Judge
Schiedsrichter; Du willst auch Judge werden? Dann hier entlang zum CrossFit Judges Online Course.
Jump Rope
Springseil
Jumping Jacks
Abkürzung: JJ → Hampelmann; Klassische Eigengewichtsübung. Und wie die CrossFit Zillertal Coaches immer sagen: "Schöne große Bewegungen, Leute. Schöne große Bewegungen."
Kettlebell
Abkürzung: KB → Kugelhantel
Knee Raises
Knieheben; Während man an der Klimmzugstange hängt werden die Knie angehoben.
Knees-to-Elbow
Abkürzung: K2E → Knie an die Ellenbogen; Während man an der Klimmzugstange hängt, werden die Knie angehoben bis sie die Ellenbogen berühren.
Lunge
Ausfallschritt; Klassische Eigengewichtsübung
Medball (Medicine Ball)
Medizinball. War schon in der Schule schwer, und ist es immer noch.
Muscle Up
Abkürzung: MU → Beim Muscle Up wird der Körper aus einer hängenden Position (an Ringen oder Klimmzugstange) bis in den Stütz gebracht.
No Rep
Keine Wiederholung; Wenn eine Übung nicht entsprechend der Regeln oder Vorgaben ausgeführt wurde und nicht mitgezählt wird.
Overhead Squat
Abkürzung: OHS → Über-Kopf-Kniebeuge; Kniebeugenvariation mit zusätzlichem Gewicht über dem Kopf.
Personal Record
Persönlicher Rekord/Bestleistung. Werden beim CrossFit laufend gebrochen, weil man sich immer weiterentwickelt. Und das macht irre viel Spaß.
Pull-Up
Abkürzung: PU → Klimmzug
Push-Up
Liegestütze
Repetition
Abkürzung: Rep → Wiederholung
Rings
Turnringe
Rower
Rudergerät
Scaled
Skaliert; Das WOD wird den persönlichen Fähigkeiten des Athleten angepasst.
Score
Ergebnis; Um Leistungen vergleichbar zu machen und Fortschritte zu messen. z.B. benötigte Zeit, absolvierte Wiederholungen/Runden oder Gewicht.
Single Under
Abkürzung: SU → Einzelsprung; Eine Übung aus dem Seilspringen.
Snatch
Reißen; Eine Übung aus dem olympischen Gewichtheben: Das Gewicht wird in einer Bewegung in die volle Streckung über den Kopf gebracht.
The Girls
Eine Reihe von WODs, die nach Frauen benannt wurden und regelmäßig absolviert werden, um den eigenen Fortschritt zu messen. So genannte Benchmark-WODs. The Girls auf einen Blick
Thruster
Eine Kombination aus Frontkniebeuge und Push Press. Ausgangsposition ist der Stand mit Gewicht auf der vorderen Schulter. Es folgt eine Front-Kniebeuge und dann wird das Gewicht zu einer vollen Streckung über den Kopf gebracht.
Time Cap
Abkürzung: TC → Zeitbegrenzung; Die Zeit, welche man maximal hat, um das Workout auszuführen.
Toes-to-Bar
Abkürzung: T2B → Füße an die Stange; Während man an der Klimmzugstange hängt, werden die Füße an die Stange gebracht.
Unbroken
Abkürzung: UB → Ununterbrochen; Man spricht von unbroken, wenn die vorgegebene Wiederholungszahl einer Übung ohne Unterbrechung ausgeführt wird.
Wall Ball
Abkürzung: WB → Wandball; Ein Medizinball wird in der Front-Rack-Position gehalten, dann wird mit diesem in die Kniebeuge gegangen, explosiv aufgestanden und auf eine bestimmte Höhe an die Wand geworfen.
Workout of the Day
Abkürzung: WOD → Workout des Tages; Die Kerneinheit jedes CrossFit Trainings ist das immer wieder neu zusammengestellte WOD. Jedes WOD kann ganz einfach den persönlichen Fähigkeiten der Athleten angepasst werden. CrossFit veröffentlicht jeden Tag das WOD offiziell auf www.CrossFit.com